В школе здоровья используются тридцать два упражнения из системы Хатха-йога. В среднем занятиям статической гимнастикой уделяется 25 минут в сутки. Этого достаточно для выполнения 16-18 упражнений. Ежедневно набор упражнений несколько меняется за счёт вариации изученных упражнений. Каждый выполняет их так, как позволяет ему его тело. С каждым разом и с каждым днём прибавляется чёткость и чистота выполнения упражнений. А значит, появится радость владения своим телом, придёт здоровье. Степень приложения необходимых усилий для достижения ощутимых успехов прямо пропорциональна степени упадка вашего здоровья.
Главная цель программы занятий статической гимнастикой — укрепить мышечный корсет, связки, восстановить естественное положение внутренних органов после того, как они были опущены, смещены, зажаты каловыми мешками кишечника и извращены дефектной иннервацией через невыставленный позвоночник.
Важнейшими компонентами статической гимнастики являются правильное дыхание, мышечное расслабление и статичные позы, обеспечивающие нагрузку на кровообращение и работу тех или иных групп мышц и внутренних органов.
Правильное пользование мышечным расслаблением необходимо не только в связи с физической нагрузкой, но и в повседневной жизни для регулирования своего эмоционального фона и таких жизненно важных функций, как сон и пищеварение. Известно, что всякое нервное напряжение повышает тонус мышц, что сказывается и на тонусе внутренних органов.
